Qué necesitamos para cambiar nuestras actitudes o comportamientos

lunes, 08 de febrero de 2010

La resistencia al cambio es un hecho en el ser humano.

Qué necesitamos para cambiar nuestras actitudes o comportamientos

Partamos del hecho de que para el ser humano el cambio es difícil y existe en todos nosotros una gran resistencia al  mismo.

A modo de reflexión debemos saber que para que se produzca un cambio de conducta, actitud o comportamiento deben darse los siguientes requisitos:

1. Querer  hacer el cambio, lo que alude a la motivación de la persona para cambiar.
2. Saber  cómo hacer el cambio, que alude a los conocimientos para hacer el cambio.
3. Tener la oportunidad de hacer el cambio, que alude a la posibilidad y al control que tenemos sobre las circunstancias que nos rodean.
4. Estar dispuesto a hacer el cambio.
5. Tener la voluntad para hacer lo que sea preciso para que el cambio se produzca, que alude a la disposición.

Existen algunas teorías o modelos que pueden ayudarnos a arrojar un poco de luz sobre el tema. Podemos clasificarlas en las que se centran en las causas de la conducta, como el modelo  Creencias en Salud, la teoría de la Acción Razonada y la teoría del Aprendizaje Social,  y el modelo de las etapas en el cambio individual de conducta: modelo de etapas de cambio o modelo transteórico.

 

El modelo de Creencias en Salud, desarrollado por (Rosenstock, 1974, 1977), como su nombre indica, está desarrollado desde los modelos de salud y se basa en la percepción de la persona acerca de su vulnerabilidad a una enfermedad y la eficacia del tratamiento. Estos dos aspectos, influenciarán sus decisiones en relación con sus comportamientos de salud. Este modelo nos puede ayudar a comprender las conductas de prevención o riesgo con respecto a un problema de salud como, por ejemplo, es el caso del contagio por gripe A.

Así,  el comportamiento depende de si las personas:

• Piensan que son susceptibles a un problema de salud en particular
• Consideran que se trata de un problema serio
• Están convencidas de que el tratamiento o las actividades de prevención son eficaces y, al mismo tiempo consideran que éstos no son costosos
• Reciben un incentivo para tomar medidas de salud

 

La teoría de la acción razonada (Fishbein & Ajzen, 1975, 1980), enfatiza el papel de la intención personal en la determinación de si ocurrirá o no un comportamiento determinado. Es decir el comportamiento generalmente sigue a la intención y no ocurrirá sin ésta.

 

La teoría del aprendizaje social (Bandura, 1977; Rotter, 1954), según la cual el comportamiento se explica en base la interacción mutua entre factores personales, influencias ambientales y el comportamiento. Una premisa básica de esta teoría es que las personas aprenden no solamente por medio de su propia experiencia, sino también observando las acciones de otros y los resultados de dichas acciones.

 

El modelo de etapas de cambio o modelo transteórico (Prochaska 1979), la idea fundamental que aporta este modelo es que el cambio de comportamiento es un proceso y no un acto, y que los individuos se hallan a diversos niveles de motivación o disposición para cambiar.

Parte de una serie de etapas por las que se iría pasando:

• Pre-contemplación (Pre-conciencia): las personas en esta etapa no tienen intención de cambiar de conducta en un futuro próximo, no son conscientes del problema, o niegan el peligro que supone su conducta actual.
• Contemplación (Consciencia): son conscientes de la existencia de un problema y están pensando seriamente en hacer algo para superarlo, pero todavía no se han comprometido a hacerlo.
• Preparación (Intención): en esta etapa tienen intención de hacer algo para superar el problema en un futuro próximo y posiblemente lo hayan intentado en le pasado reciente, aunque no de manera constante.
• Acción: cambian la percepción que tienen de su conducta y experiencias o entorno para superar sus problemas. El cambio de conducta apenas comienza.
• Mantenimiento: se hace un esfuerzo para no retroceder el camino avanzado y mantener el cambio de comportamiento durante un largo período de tiempo.

Puesto que trabajamos con personas, cuando queremos proyectar un cambio personal o de otros, debemos tener en cuenta la teoría que nos explica cómo funciona el comportamiento. De este modo la probabilidad de acierto y éxito sin duda será mayor.